2015年最具人气的10首跑步音乐赶紧收藏即插即用组图

 健身科普     |      2021-04-07 12:00

  的确,在一条长长的跑道上,如果你没有音乐的陪伴,可能很容易就会觉得枯燥无聊。美国媒体Scientific American的专栏作家Ferris Jabr指出,音乐不仅可以帮助阻断疼痛和疲劳感,提升情绪,增加耐力,减少压力,甚至提高新陈代谢功率。

  不过,如何选择跑步音乐也是一门大学问。合适的音乐不仅可以帮助你调整配速,甚至可能让你无法割舍每日的跑步时光。

  来自美国女子组合Fifth Harmony联手Kid Ink, 这首歌五个女生依旧玩起性感,偏舞曲的风格绝对值得一听。

  小鲜肉Nick Jonas单飞后带来的首张同名专辑中的主打歌之一,在美国Billboard 排行榜取得第13名的好成绩。

  傲娇澳洲才女Sia姐在去年格莱美演唱这首Chandelier,声音辨识度极高。当年那首超火爆的Titanium就是她演唱的哦。

  力荐歌曲之一!荷兰女歌手Natalie La Rose的处女单曲,刚刚发行就已经打入美国单曲榜前十,实力不容小觑。动人的编曲及歌词让你听了又听!

  作为派对中必不可少的舞曲之一,Walk the Moon 把简单易懂的歌词和轻快的旋律融为一体,能给跑步时疲惫的你重新带来活力。

  作为单身狗2015年必备热门单曲之一,清新可爱的Meghan唱出了所有女生的心声:致亲爱的未来老公,如果你想做我的唯一,那就要每晚都夸我美丽动人!

  最嗨舞曲来袭!光头P叔携手Ne-Yo给你无限动力!这张专辑也是全球冲破500万张+5000万单曲销量的舞池最新大碟。

  瑞典斯德哥尔摩才女,词曲创作者Tove Lo带来的最新歌曲,让你在音乐歌声响起时立马爱上。

  音乐到底对跑步有多重要?这确实很难下一个结论,但英国的科学家就用一个实验证明了音乐和跑步到底有多配。

  英国布鲁内尔大学的运动心理学家科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯做了这样一个跟踪实验。他们邀请了15位水平接近的业余男跑者,来接受为期30周的实验,跑者需接受一连串的测试及训练,在400米的跑道上跑完5公里的路程。

  而在跑步初期,跑者可以选择一些比较轻快的歌曲,让自己有一个充满活力的开始;

  在中期时,跑者应该选择节奏比较快一点的音乐,来让自己的配速保持在稳定的速度;

  在最后收操时,跑者们应该选择的是抒情乐,配合收操,来放松刚刚密集使用的肌群。

  除此之外,歌曲的4个方面决定了它对运动的影响力:节奏、音感、文化内涵及文化交流,尤其是前两者。卡拉吉奥吉斯认为,每分钟的节拍数(BPM)在120—140之间的音乐是运动的首选,因为这样的节奏与人的心跳速率吻合。

  而运动节奏与音乐旋律同步可以让运动者需氧量减少7%;激励感强的音乐具有瓦解疲劳的功能,它能将运动者的耐力提高15%。

  不过最后要提醒大家,当跑过闹市区或者十字路口时,一定要摘下耳机,观察周围的环境。